MBSR mindfulness training
De mindfulness training is een 8-weekse groepstraining en bestaat uit wekelijkse sessies van 2,5 uur. Er wordt gewerkt met kleine groepen van maximaal 6 personen. De training bestaat uit verschillende onderdelen, zoals begeleide aandachtsoefeningen op een stoel of kussen, bewegingsoefeningen (mindful yoga) en stresseducatie.
Daarnaast bevat de training uitleg hoe we anders kunnen omgaan met vermoeidheid, emoties en pijn en oefeningen hoe we het bewustzijn in het dagelijks leven kunnen vergroten. De deelnemers krijgen een werkmap en audiobestanden om thuis aan de slag te gaan. De thuisbeoefening vraagt een tijdsinvestering van ongeveer drie kwartier tot een uur per dag, 6 dagen per week.
Thema’s mindfulness training
Tijdens de 8-weekse MBSR mindfulness training komen de volgende thema’s aan bod:
Week 1:
De automatische piloot
Week 2:
Omgaan met obstakels
Week 3:
Grenzen leren kennen
Week 4:
Het landschap van stress
Week 5:
Uitdagingen bewust beantwoorden
Week 6:
Gedachten zijn geen feiten
Week 7:
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Week 8:
Gebruiken wat je hebt geleerd
Benieuwd of mindfulness iets voor jou is?
Ik vertel je er graag meer over!
Praktische informatie
Kosten en vergoeding
De kosten voor de 8-weekse groepstraining bedragen 425,- inclusief BTW voor particulieren en exclusief BTW voor werkgevers. Het bedrag is tevens inclusief kennismakingsgesprek, werkmap en toegang tot audiobestanden.
Omdat Tessa is aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1 (hoogste categorie), wordt de training (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de voorwaarden.
Locatie
De MBSR mindfulness trainingen worden gegeven door Tessa bij:
Vipassana Centrum Groningen
Kamerlingh Onnesstraat 71
9727 HG Groningen
Mindfulness training Groningen
Minder piekeren en stress ervaren
Meer ontspanning en beter slapen
Meer creativiteit en effectiever werken