Mindfulness voor meer rust in een drukke wereld
Heb jij weleens last van stress-klachten, zoals overmatig piekeren, spanning in het lichaam of gevoelens van angst?
Er gebeurt veel om ons heen. Obstakels uit ons (dagelijks) leven kunnen ervoor zorgen dat we stress ervaren. We kunnen ziek worden; zorgen hebben over relaties, werk, geld; we kunnen overvraagd worden en uitgeput raken.
Mindfulness is een vaardigheid waarmee je jouw stressknop kunt hanteren. Hierdoor kun je beter omgaan met de onrust en uitdagingen van het leven en ontstaat er meer ontspanning, veerkracht en geluk.
Ervaringen van deelnemers
Luuk
33 jaar
“Toen ik begon met mindfulness had ik vrijwel geen verwachtingen, na de training merkte ik dat ik meer rust kon vinden bij frustratiemomenten en beter kon nadenken, voordat ik wat deed. Wat uiteraard ook een groot voordeel was, dat ik na de trainingen beter sliep. Tijdens de trainingen ben ik af en toe tegen dingen aangelopen die ik lastig vond, maar Tessa stelde open en af en toe een kritisch vraag, waardoor je daar weer mee verder kon. Daarbij is haar stem tijdens de geleide meditaties prettig, fijn om naar te luisteren.”
Rosalie
34 jaar
Myrthe
37 jaar
Guus
74 jaar
Benieuwd of mindfulness iets voor jou is?
Ik vertel je er graag meer over!
MBSR Mindfulness training
De officieel erkende MBSR-training (mindfulness based stress reduction) is een praktische 8-weekse groepstraining van maximaal 6 personen. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mensen door mindfulness training minder onrust ervaren, minder last hebben van piekeren en beter met stressvolle situaties kunnen omgaan. Daarnaast maakt de training dat mensen zich beter kunnen concentreren en heeft mindfulness positieve effecten op gezondheid, fitheid en herstel na ziekte.
Tijdens de training gaan we aan de slag met het toepassen van aandachtsoefeningen, zoals meditaties en mindfulness yoga. Daarnaast bevat de training uitleg hoe we anders kunnen omgaan met vermoeidheid, emoties en pijn en oefeningen hoe we het bewustzijn in het dagelijks leven kunnen vergroten
Mindfulness training Groningen
Minder piekeren en stress ervaren
Meer ontspanning en beter slapen
Meer creativiteit en effectiever werken
“You can’t stop the waves, but you can learn how to surf.”
Veelgestelde vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness of opmerkzaamheid betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Het is een vaardigheid die helpt om minder op de automatische piloot te leven. Mindfulness laat je de patronen zien die mentale en fysieke klachten kunnen veroorzaken.
Door ons bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens, fysieke gewaarwordingen en onze omgeving, geef je jezelf meer mogelijkheden om bewust te kiezen in plaats van automatisch te reageren op gebeurtenissen. Je leert op een andere manier met obstakels om te gaan die stress kunnen veroorzaken.
Is mindfulness 'zweverig'?
Mindfulness wordt vaak geassocieerd met spiritualiteit of het boeddhisme. Hoewel de meditatietechnieken van mindfulness al eeuwenlang worden toegepast in het boeddhisme, is de MBSR mindfulness training losgekoppeld van religieuze aspecten.
De MBSR mindfulnesstraining is een praktische training voor de ‘mainstream westerling’ en bevat wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die een positieve bijdrage leveren aan stressreductie, het verminderen van slaapproblemen, (chronische) pijn en gevoelens van angst en depressie.
Voor wie is mindfulness geschikt?
Ik vind het moeilijk om te mediteren. Is deze training wel wat voor mij?
Wat kan ik van de training verwachten?
Wat zijn de effecten van de MBSR mindfulness training?
Het beoefenen van mindfulness zorgt voor meer rust in je hoofd, waardoor er minder ruimte is voor piekeren. Het stressniveau verlaagt en er ontstaat meer ontspanning. Je voelt beter aan waar jouw grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken. Daarnaast leer je de obstakels uit het dagelijks leven beter te accepteren. Dit houdt niet in dat je je overal bij neer moet leggen, maar dat je vanuit acceptatie werkt aan een oplossing. Je handelt niet vanuit meer weerstand, maar vanuit ontspanning.
Tegelijkertijd zorgt het beoefenen van mindfulness dat je de ‘gewone’ ervaringen intenser en voller beleeft. Een goed gesprek met een dierbare, het eten van je favoriete gerecht of een wandeling door de zon: wie aandachtig leeft, heeft meer oog voor het kleine geluk en daarmee een grotere kans op echt geluk.
Wat zijn de kosten van de MBSR mindfulness training?
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. De kosten bedragen 425,- inclusief BTW voor particulieren. Voor bedrijven wordt een BTW tarief gerekend van 21%. Het bedrag is tevens inclusief kennismakingsgesprek, werkmap en toegang tot audiobestanden.
Worden de kosten van de training vergoed?
Omdat Tessa is aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1 (hoogste categorie), wordt de training (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de voorwaarden.
Wat is mindfulness?
Mindfulness of opmerkzaamheid betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Het is een vaardigheid die helpt om minder op de automatische piloot te leven. Mindfulness laat je de patronen zien die mentale en fysieke klachten kunnen veroorzaken.
Door ons bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens, fysieke gewaarwordingen en onze omgeving, geef je jezelf meer mogelijkheden om bewust te kiezen in plaats van automatisch te reageren op gebeurtenissen. Je leert op een andere manier met obstakels om te gaan die stress kunnen veroorzaken.
Is mindfulness 'zweverig'?
Mindfulness wordt vaak geassocieerd met spiritualiteit of het boeddhisme. Hoewel de meditatietechnieken van mindfulness al eeuwenlang worden toegepast in het boeddhisme, is de MBSR mindfulness training losgekoppeld van religieuze aspecten.
De MBSR mindfulnesstraining is een praktische training voor de ‘mainstream westerling’ en bevat wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die een positieve bijdrage leveren aan stressreductie, het verminderen van slaapproblemen, (chronische) pijn en gevoelens van angst en depressie.
Voor wie is mindfulness geschikt?
Ik vind het moeilijk om te mediteren. Is deze training wel wat voor mij?
Wat kan ik van de training verwachten?
Wat zijn de effecten van de MBSR mindfulness training?
Het beoefenen van mindfulness zorgt voor meer rust in je hoofd, waardoor er minder ruimte is voor piekeren. Het stressniveau verlaagt en er ontstaat meer ontspanning. Je voelt beter aan waar jouw grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken. Daarnaast leer je de obstakels uit het dagelijks leven beter te accepteren. Dit houdt niet in dat je je overal bij neer moet leggen, maar dat je vanuit acceptatie werkt aan een oplossing. Je handelt niet vanuit meer weerstand, maar vanuit ontspanning.
Tegelijkertijd zorgt het beoefenen van mindfulness dat je de ‘gewone’ ervaringen intenser en voller beleeft. Een goed gesprek met een dierbare, het eten van je favoriete gerecht of een wandeling door de zon: wie aandachtig leeft, heeft meer oog voor het kleine geluk en daarmee een grotere kans op echt geluk.
Wat zijn de kosten van de MBSR mindfulness training?
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. De kosten bedragen 425,- inclusief BTW voor particulieren. Voor bedrijven wordt een BTW tarief gerekend van 21%. Het bedrag is tevens inclusief kennismakingsgesprek, werkmap en toegang tot audiobestanden.
Worden de kosten van de training vergoed?
Omdat Tessa is aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN), categorie 1 (hoogste categorie), wordt de training (deels) vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de voorwaarden.
Heb je een vraag of wil je meer informatie?
Neem volledig vrijblijvend contact op.