Wat is mindfulness en wat kan het voor je betekenen?
Mindfulness is met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Je merkt op wat er gebeurt in je lichaam, je gedachten en je gevoelens, terwijl het gebeurt.
In het dagelijks bestaan zijn we vaak meer in ons hoofd dan in het moment. We denken vooruit, blijven hangen in wat is geweest en reageren automatisch op stress en drukte. Mindfulness helpt je om daar bewuster bij stil te staan en minder op de automatische piloot te leven.
Het is geen snelle oplossing, maar een vaardigheid die je ontwikkelt en meeneemt in je dagelijks leven. Veel mensen ervaren door mindfulness meer rust in hun hoofd en lichaam, minder stress en piekeren, beter slapen en meer focus. Niet omdat het leven ineens makkelijker wordt, maar omdat je leert anders om te gaan met wat je tegenkomt.
Wat mindfulness je leert bij stress
Bij stress reageren we vaak automatisch. Je ademhaling versnelt, je lichaam spant zich aan en je gedachten nemen het over. Dat gebeurt meestal zonder dat je het doorhebt.
Mindfulness helpt je om stresssignalen eerder te herkennen. Je leert ruimte creëren tussen wat je ervaart en hoe je reageert. Daardoor ontstaat meer keuzevrijheid en grip, ook in lastige situaties. Je hoeft niets te veranderen aan jezelf. Je leert vooral beter luisteren naar wat er al is.
Mindfulness is praktisch en nuchter. Het gaat niet om je hoofd leegmaken of altijd ontspannen zijn, maar om aandacht, bewustzijn en acceptatie. Juist daardoor is het toepasbaar in het gewone leven, op je werk, in relaties en thuis.
Wil je onderzoeken of mindfulness jou kan helpen bij stress of onrust? Dan denk ik graag met je mee.
Wetenschappelijk onderbouwde mindfulness
De bekendste en meest onderzochte vorm van mindfulness is de MBSR-training, wat staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en wordt wereldwijd toegepast, ook binnen de gezondheidszorg.
Er is uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van MBSR. Deze laten zien dat mindfulness kan bijdragen aan vermindering van stressklachten, minder angst en piekeren, betere emotieregulatie, verbeterde slaap en meer veerkracht.
Deelname aan een MBSR-training wordt in veel gevallen deels vergoed via de zorgverzekering.
In mijn begeleiding staan persoonlijke aandacht, mildheid en een niet-oordelende houding centraal. Mindfulness is voor mij geen methode, maar een levenshouding die je ondersteunt in hoe je leeft, werkt en keuzes maakt.
Mindfulness in Eelde-Paterswolde en Noord-Nederland
Ik begeleid mindfulness trainingen en individuele trajecten in Groningen en Noord-Nederland. Dit kan plaatsvinden in Eelde-Paterswolde, online of bij jou thuis in de regio (Groningen, Drenthe en Friesland).
Mindfulness kan helpend zijn als je veel stress ervaart, moeite hebt met ontspannen, slecht slaapt of merkt dat je vaak aan staat. Je hoeft geen ervaring met meditatie te hebben. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om te oefenen en jezelf die ruimte te gunnen.
Wil je ontdekken of mindfulness bij je past?
Laat een bericht achter via het contactformulier. Ik neem persoonlijk contact met je op om samen te kijken wat bij jou past.