Wat is de MBSR-mindfulnesstraining?
Mindfulness helpt je om bewuster te leven, minder op de automatische piloot te reageren en anders om te gaan met stress, piekeren en overprikkeling. De MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een zorgvuldig opgebouwde en wetenschappelijk bewezen methode die je stap voor stap leert toepassen in je dagelijks leven.
In mijn groepstraining werk ik met kleine groepen van maximaal 6 deelnemers, zodat er ruimte is voor rust, aandacht en persoonlijke begeleiding. In deze veilige setting ontdekken we samen hoe mindfulness je kan helpen om:
- meer rust en helderheid in je hoofd te ervaren
- milder en vriendelijker om te gaan met stress en spanning
- patronen van piekeren en overprikkeling beter te herkennen
- bewuster te reageren in plaats van automatisch mee te gaan
- meer veerkracht te ontwikkelen in je dagelijks leven
Mindfulness betekent niet dat stress verdwijnt — maar dat je leert er op een bewuste, zachte manier mee om te gaan. Dat is het hart van hoe ik werk: nuchter, warm en zonder zweverigheid.
Hoe ziet de groepstraining eruit?
De MBSR-groepstraining bestaat uit:
-
8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
-
oefeningen in aandacht, meditatie, adem en mindful bewegen
-
een werkmap en audiobestanden voor thuis
-
opdrachten voor thuis van ongeveer 45–60 minuten per dag
Omdat de groep klein is, ontstaat er vaak herkenning, steun en verdieping.
Deelnemers ervaren de bijeenkomsten als rustig, veilig en verbindend — precies wat ruimte geeft om te ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen.
De groepstraining wordt gegeven op een rustige locatie in Groningen-Zuid, dichtbij Haren en Groningen-centrum, goed bereikbaar voor deelnemers uit Groningen, Haren, Eelde en Eelde-Paterswolde.
Praktische informatie
Duur: 8 weken
Groepsgrootte: maximaal 6 deelnemers
Locatie: Vipassana Centrum, Groningen-Zuid
Trainer: Tessa Molenaar — mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1)
Kosten: €450
-
inclusief btw voor particulieren
-
exclusief btw voor werkgevers
(inclusief intakegesprek, werkmap en audiobestanden)
Vergoeding:
Omdat ik ben aangesloten bij de VMBN (categorie 1) en opgenomen in het Mindfulness Register, wordt de MBSR-training bij veel zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor meer info.
Kennismaken of heb je een vraag?
Wil je ontdekken of de mindfulness groepstraining bij je past? Ik denk graag met je mee.
Stuur me een bericht via het contactformulier, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.