Wat is individuele mindfulnesstraining?
Mindfulness helpt je om bewuster te leven, meer rust te ervaren en anders om te gaan met stress, piekeren en overprikkeling. In de individuele mindfulnesstraining (MBSR) werk je 1-op-1 met mij, in jouw eigen tempo en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Waar de groepstraining steun en herkenning geeft, biedt individuele training:
-
meer ruimte voor jouw persoonlijke proces
-
flexibiliteit in tempo, aandacht en oefeningen
-
mogelijkheid om dieper in te gaan op patronen die je tegenkomt
-
begeleiding die past bij jouw leven, jouw draagkracht en jouw achtergrond
Deze vorm is ideaal als je:
-
een druk leven hebt en vaste groepsmomenten lastig zijn
-
herstelt van langdurige stress of overprikkeling
-
liever in een rustige, persoonlijke setting werkt
-
behoefte hebt aan maatwerk en persoonlijke aandacht
-
mindfulness dieper wilt integreren in je dagelijks leven
Hoe ziet de individuele training eruit?
De individuele mindfulnesstraining is gebaseerd op de officiële MBSR-structuur, maar afgestemd op jouw situatie.
De training bestaat uit:
-
8 sessies van 90 minuten (1-op-1)
-
oefeningen in aandacht, meditatie, adem en mindful bewegen
-
ruimte voor reflectie, vragen en persoonlijke verdieping
-
een werkmap en audiobestanden voor thuis
-
thuis oefenen: gemiddeld 30–45 minuten per dag (op een manier die past bij jouw leven)
Er zijn twee locaties mogelijk:
1. Mijn praktijk in Eelde-Paterswolde
Een rustige plek waar je kunt vertragen en ontspannen. De sfeer is warm, eenvoudig en huiselijk; precies wat je nodig hebt om echt te landen.
2. Bij jou thuis in heel Noord-Nederland
In overleg kan ik ook bij je thuis komen voor 1-op-1 sessies. Dit kan prettig zijn als je:
-
snel overprikkeld raakt buiten de deur
-
weinig energie hebt
-
door medische beperkingen niet kunt reizen
Praktische informatie
Kosten: €650
inclusief btw voor particulieren
exclusief btw voor werkgevers
(inclusief intakegesprek, werkmap en audiobestanden)
Locatie:
Praktijk Eelde-Paterswolde, of bij je thuis in Groningen, Haren,
Eelde, Paterswolde, Assen (Noord-Nederland).
Startdatum:
Tussen 8 januari 2025 en 30 april 2026.
Wachttijd:
Houd rekening met een wachttijd van 2-3 weken (bijgewerkt op 17-12-2025).
Mindfulnesstrainer:
Tessa Molenaar (VMBN categorie 1)
Aangesloten bij het Mindfulness Register
Vergoeding:
Als VMBN-geaccrediteerd trainer wordt de individuele MBSR-training bij veel zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor meer info.