Wat is individuele mindfulnesstraining?
Mindfulness helpt je om bewuster te leven, meer rust te ervaren en anders om te gaan met stress, piekeren en overprikkeling. In de individuele mindfulnesstraining (MBSR) werk je 1-op-1 met mij, in jouw eigen tempo en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Waar de groepstraining steun en herkenning geeft, biedt individuele training:
-
meer ruimte voor jouw persoonlijke proces
-
flexibiliteit in tempo, aandacht en oefeningen
-
mogelijkheid om dieper in te gaan op patronen die je tegenkomt
-
begeleiding die past bij jouw leven, jouw draagkracht en jouw achtergrond
Deze vorm is ideaal als je:
-
een druk leven hebt en vaste groepsmomenten lastig zijn
-
herstelt van langdurige stress of overprikkeling
-
liever in een rustige, persoonlijke setting werkt
-
behoefte hebt aan maatwerk en persoonlijke aandacht
-
mindfulness dieper wilt integreren in je dagelijks leven
Mijn stijl is nuchter, warm en praktisch.
We werken zonder zweverigheid, met aandacht voor jouw ervaring en wat jij nodig hebt om meer rust en overzicht te krijgen.
Hoe ziet de individuele training eruit?
De individuele mindfulnesstraining is gebaseerd op de officiële MBSR-structuur, maar afgestemd op jouw situatie.
De training bestaat uit:
-
8 sessies van 75–90 minuten (1-op-1)
-
oefeningen in aandacht, meditatie, adem en mindful bewegen
-
ruimte voor reflectie, vragen en persoonlijke verdieping
-
een werkmap en audiobestanden voor thuis
-
thuis oefenen: gemiddeld 30–45 minuten per dag (op een manier die past bij jouw leven)
Er zijn twee locaties mogelijk:
Mijn praktijk in Eelde-Paterswolde
Een rustige plek waar je kunt vertragen en ontspannen. De sfeer is warm, eenvoudig en huiselijk — precies wat je nodig hebt om echt te landen.
Bij jou thuis — in heel Noord-Nederland
Ik kom ook bij je thuis voor 1-op-1 sessies. Dit kan prettig zijn als je:
-
snel overprikkeld raakt buiten de deur
-
weinig energie hebt
-
een druk gezinsleven hebt
-
graag oefent in een vertrouwde omgeving
Thuis trainen maakt het bovendien makkelijker om mindfulness direct te integreren in je dagelijks leven.
Beide vormen zijn even waardevol — we kijken samen welke vorm het beste past bij jouw situatie.
Praktische informatie
Kosten: €650
-
inclusief btw voor particulieren
-
exclusief btw voor werkgevers
(inclusief intakegesprek, werkmap en audiobestanden)
Locatie:
-
Praktijk Eelde-Paterswolde
-
Of bij je thuis in Groningen, Haren, Eelde, Paterswolde, Assen en heel Noord-Nederland
Trainer:
Tessa Molenaar — mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1)
Aangesloten bij het Mindfulness Register
Vergoeding:
Als VMBN-geaccrediteerd trainer wordt de individuele MBSR-training bij veel zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor meer info.
Kennismaken of heb je een vraag?
Wil je ontdekken of individuele mindfulness bij je past? Ik denk graag met je mee.
Stuur me een bericht via het contactformulier, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.