Over Tessa Molenaar
Ik ben mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1) met een hbo-achtergrond in Toegepaste Psychologie. Vanuit mijn praktijk in Eelde-Paterswolde, nabij Haren en Groningen, begeleid ik mensen die willen leren omgaan met stress, piekeren en overprikkeling. Dit doe ik op een nuchtere, rustige en toegankelijke manier.
Naast mindfulnesstrainer werk ik als re-integratie- en loopbaancoach. In die rol ondersteun ik medewerkers van organisaties in Noord-Nederland bij loopbaanvragen, werkdruk en het vinden van een gezonde balans in hun werk. Inzichten uit mindfulness, zoals aandacht, acceptatie en bewust kiezen, vormen daarbij vaak een waardevolle basis.
In 2016 volgde ik zelf als deelnemer een mindfulnesstraining, in een periode waarin stress de overhand had. Ik ontdekte hoeveel rust, helderheid en ruimte het kan brengen wanneer je leert vertragen en met aandacht aanwezig bent. Mindfulness hielp me om anders om te gaan met lastige ervaringen en bewuster te leven vanuit wat voor mij belangrijk is. Die ervaring vormt nog steeds de basis van hoe ik werk.
Hoe ik begeleid
In mijn begeleiding staan persoonlijke aandacht, mildheid en een niet-oordelende houding centraal. Ik creëer een veilige omgeving waarin we de tijd nemen om stil te staan bij wat er speelt, zonder haast of druk. Samen kijken we hoe mindfulness jou kan ondersteunen, bijvoorbeeld bij stress, werkdruk, vermoeidheid of het gevoel altijd aan te staan.
Mijn manier van werken is stevig verankerd in wetenschappelijk onderbouwde mindfulness en mijn achtergrond in de psychologie. Ik ben opgeleid als mindfulnesstrainer MBSR (VMBN categorie 1) en heb een bachelor Toegepaste Psychologie aan de Hanzehogeschool Groningen. Daarnaast blijf ik mij verdiepen via bij- en nascholing, waaronder meerdaagse stilteretraites en trainingen in compassie en vergeving (MBCL en MBTF).
Ik bied individuele MBSR-trainingen vanuit Eelde-Paterswolde en bij mensen thuis in Noord-Nederland (Groningen, Friesland en Drenthe). Daarnaast organiseer ik kleinschalige groepstrainingen op een rustige locatie in Groningen-Zuid.
Wil je onderzoeken of mijn manier van werken bij jou past?
Laat een bericht achter via het contactformulier, dan neem ik persoonlijk contact met je op om samen te kijken wat passend is voor jou.
Overzicht opleidingen, nascholing en verdieping:
Mijn begeleiding is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde mindfulness, psychologische kennis en voortdurende verdieping.
- 2016 – heden: ervaring met mindfulness en meditatie – Zen & Vipassana
- 2016: Bachelor Toegepaste Psychologie – Hanzehogeschool Groningen
- 2021: Basisopleiding Mindfulnesstrainer – De Mindfulness Academie in Amsterdam, Rob Brandsma & Mila de Koning
- 2022: Vijfdaagse stilteretraite – Christina Feldman & Jake Dartington
- 2022: Zevendaagse stilteretraite – Frits Koster & Jetty Heynekamp
- 2023: Vervolgopleiding Mindfulnesstrainer – De Mindfulness Academie in Amsterdam, Rob Brandsma & Mila de Koning
- 2024: Driedaagse training MBCL intensive (Mindfulness-Based Compassionate Living) voor professionals – Kind to Mind, Erik van den Brink & Marleen ter Avest
- 2025: Vijfdaagse stilteretraite – Frits Koster & Jetty Heynekamp
- 2025: Driedaagse training MBTF intensive (Mindfulness-Based Training in Forgiveness) voor professionals – Kind to Mind, Frits Koster & Joyce Cordus
Wil je ontdekken of mindfulness bij je past?
Laat een bericht achter via het contactformulier. Ik neem persoonlijk contact met je op om samen te kijken wat bij jou past.